Ini ada beberapa cara yang mudah dan dapat kita lakukan dalam keseharian kita.
1.Lari-lari di tempat selama 3 menit
Buat pemanasan ,angkat lutut sejajar paha
2.Tangan di pinggang kaki di renggang
Tekuk lutut kearah kiri dan tahan hingga hitungan ke 3 kembali posisi semula dan
kerjakan kesisi sebaliknya kerjakan sebanyak 6 kali.
3.Berdiri dengan kaki renggang
Tarik kepala kearah lutut kanan, tahan hingga hitungan ke 6 lalu membalikan posisi
semula. Ulang buat posisi yang lan. Kerjakan 6 kali gerakan ini merenggang punggung dan pinggul.
4.Duduk tegak kaki di tekuk
Ayun lengan kanan ke belakang hingga terputar kesamping.Kembali posisi semula.
Lakukan ke kiri , kerjakan 6 kali.
5.Posisi telentang kedua tangan lurus di atas kepala
Ayunkan kaki ke arah kepala,angkat kepala buat menangkap tumit /kaki tetap lurus dan dorong kepala menyentuh lutut. Lakukan buat sisi berikutnya , setiap sisi 3 kali.
Gerakan ini merampingkan pinggul.
5.
0 komentar:
Post a Comment